Κεντρική φωτογραφία: Karolina Grabowska από Pexels

Η ατάκα-υπόσχεση είναι γνωστή. Η αναβολή της είναι, συχνά-πυκνά, επίσης. Κι επειδή από μαγικά ραβδάκια ξεμείναμε, αυτή τη Δευτέρα πάμε να δούμε μία άσκηση που βοηθά στην απώλεια κοιλιακού λίπους. 

Για να πετύχεις το V Crunch: 

- Ξαπλώνεις στο στρώμα και τεντώνεις πόδια και χέρια όσο πιο ψηλά μπορείς. 

- Κρατάς σταθερό τον αυχένα κι ανεβαίνεις ψηλά, δίνοντας ώθηση με την κοιλιά και όχι με τον αυχένα. 

- Κατεβάζεις προσεκτικά τα πόδια σου προς τα κάτω, μέχρι να σχηματίσουν γωνία 45 περίπου μοιρών.

- Τα χέρια παραμένουν καλά τεντωμένα δίπλα στα αυτιά σου, σαν να σχηματίζουν το γράμμα V.

- Οι ώμοι μένουν κάτω και η μέση ακουμπά καλά στο στρώμα.

- Μένεις για πέντε δευτερόλεπτα και επιστρέφεις στην αρχική σου θέση.

Πηγή