Παρά το ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για πολλούς λόγους οι ειδικοί έρχονται να μας προειδοποιήσουν ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορείς τελικά να είναι επιβλαβής για τον εγκέφαλο.

Παρά το γεγονός ότι ο αριθμός ωρών ύπνου που χρειάζονται οι ενήλικες είναι από έξι έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα και με τις επίσημες οδηγίες του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας (NHS),  πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι αυτό μπορεί να μην ισχύει, αφού αρκετοί ενήλικες με 4 ώρες ύπνου μπορούν να ξυπνούν νιώθοντας ανανεωμένοι. Έρευνα από ειδικούς στην Ουάσιγκτον των ΗΠΑ διαπίστωσε ότι ο πολύς ύπνος θα μπορούσε στην πραγματικότητα να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 4,5 ώρες τη νύχτα και εκείνοι που κοιμόντουσαν περισσότερες από 6,5 ώρες κάθε βράδυ διέτρεχαν μεγαλύτερο έκπτωσης γνωστικών λειτουργιών με την πάροδο του χρόνου. Σημειώνεται ότι όλοι οι συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν προβλήματα κακής ποιότητας ύπνου. 

Επιπλέον, αυτό που διαπιστώθηκε ήταν ότι ο αντίκτυπος της διάρκειας του ύπνου στον εγκέφαλο είχε το ίδιο αποτέλεσμα με τη γήρανση – που είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου στην εμφάνιση παθήσεων όπως το Αλτσχάιμερ.

Διάβασε Επίσης: Το Facebook δημιούργησε επίσημο λογαριασμό στο TikTok

Οι ερευνητές προτείνουν ότι για τους ενήλικες, ο ύπνος μεταξύ 4,5 και 6,5 ωρών τη νύχτα είναι ιδανικός. Γράφοντας στο The Conversation, ο λέκτορας ψυχολογίας Γκρεγκ Έλντερ είπε ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα γιατί η έλλειψη ύπνου συνδέεται με την έκπτωση γνωστικών λειτουργιών.

«Μια θεωρία είναι ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλό μας να "ξεπλύνει" τις επιβλαβείς πρωτεΐνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οπότε η παρεμβολή στον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να απαλλαγεί από αυτά. Πειραματικά στοιχεία υποστηρίζουν ακόμη κι αυτό - δείχνοντας ότι ακόμη και μια νύχτα στέρησης ύπνου αυξάνει προσωρινά τα επίπεδα β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο υγιών ανθρώπων», είπε. 

Πρόσθεσε επίσης ότι τα ευρήματα της μελέτης της Ουάσιγκτον είναι εκπληκτικά, καθώς οι περισσότεροι φορείς υγείας, συμπεριλαμβανομένου του NHS στο Ηνωμένο Βασίλειο και του Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) στις ΗΠΑ, δηλώνουν όλοι ότι οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται περισσότερες από έξι ώρες κάθε βράδυ.

«Η μελέτη έδειξε ότι ο ύπνος πάνω από 6,5 ώρες συσχετίστηκε με έκπτωση γνωστικών λειτουργιών με την πάροδο του χρόνου – αυτό είναι λίγο αν αναλογιστούμε ότι στους ηλικιωμένους συνιστάται να κοιμούνται μεταξύ επτά και οκτώ ωρών κάθε βράδυ. Ενδεχομένως δεν είναι απαραίτητα η διάρκεια του ύπνου που έχει σημασία, αλλά η ποιότητα αυτού του ύπνου όταν πρόκειται για τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας», είπε.

Διάβασε Επίσης: Το Netflix βάζει τέλος στους “δανεικούς” κωδικούς

Δήλωσε, ωστόσο, ότι είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι 100 συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν περισσότερο μπορεί να υπέφεραν από προβλήματα που δεν εντοπίστηκαν στα τεστ.

Οι ερευνητές προσάρμοσαν παράγοντες που σχετίζονται με την άνοια, αλλά ο Γκρεγκ εξήγησε ότι όσοι κοιμόντουσαν περισσότερο μπορεί επίσης να είχαν άλλες προϋπάρχουσες παθήσεις που μπορεί να συνέβαλαν στην έκπτωση γνωστικών λειτουργιών, οι οποίες δεν ελήφθησαν υπόψη.

«Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει κακή υγεία, κοινωνικοοικονομική κατάσταση ή επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί μπορεί να εξηγούν γιατί ο περισσότερος ύπνος συνδέθηκε με έκπτωση γνωστικών λειτουργιών», πρόσθεσε.

Πηγή

Πηγή φωτογραφίας