Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και οι συνήθειες μας μαρτυρούν πολλές φορές το αν θα πάει καλά ή όχι η μέρα μας. Θα είναι το πρωινό μας παραγωγικό και ευχάριστο ή θα δώσει τη σκυτάλη σ'ένα παρατεταμένο 12ωρο κακής διάθεσης;

Ο Βenjamin Spall έγραψε ένα κείμενο για λογαριασμό των New York Times, στο οποίο αναλύει κάποια δεδομένα, έχοντας συνεντευξιάσει πάνω από 300 επιτυχημένους ανθρώπους για τις πρωινές τους συνήθειες. Από πολυάσχολους CEO μέχρι μοντέλα, καλλιτέχνες και καθηγητές πανεπιστημίου, ο Spall καταγράφει τις καλύτερες πρακτικές των high achievers για ένα παραγωγικότερο πρωινό.

Aν και οι περισσότεροι high achievers τείνουν να ξυπνάνε νωρίς (μέσος όρος στις 6.27 πμ), είναι σημαντικό να βρει ο καθένας την ώρα που δουλεύει πιο καλά για εκείνον και όχι με μοναδικό γνώμονα τις υποχρεώσεις αλλά το διάστημα που θα επιθυμούσαμε για να απολαμβάνουμε καλύτερα το πρωινό ξύπνημα.

Τί σε κάνει χαρούμενο το πρωί;

Μην μπείτε αμέσως σε mode δουλειάς. Οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωπο ξεκινάνε τη μέρα με κάτι που τους ευχαριστεί ή δίνει ενέργεια. Για κάποιους είναι η γυμναστική ενω για άλλους ο διαλογισμός και το διάβασμα, ή το να περάσουν λίγο χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Έτσι θα δοθεί ο σωστός τόνος στην ημέρα σας. **Καλός, ποιοτικός ύπνος**

Εντάξει, αυτό δεν είναι κάτι καινούριο. Αν δεν έχετε κοιμηθεί καλά, κανένα ωραίο πρωινό πρόγραμμα δεν μπορεί να εξαφανίσει την συσσωρευμένη κούραση και τις δυνατότητες άμυνας του οργανισμού. Επτά με εννέα ώρες ύπνου είναι το ιδανικό για να είμαστε καλά, μην το ξεχνάτε ποτέ.

Μην πτοείστε

Ο γνωστός κωμικός Jerry Seinfeld έχει μια θεωρία για το πως να καταφέρει κανείς να κρατήσει μια συνήθεια. Σ’ένα ημερολόγιο τοίχου, σημειώνετε ένα μεγάλο Χ κάθε μέρα που πραγματοποιείτε μια συνήθεια που προσπαθείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας. Σιγά-σιγά, τα Χ θα αρχίσου να φαίνονται σαν μια μεγάλη αλυσίδα και ο στόχος σας είναι απλά να μην την σπάσετε. Σταδιακά γίνεται ευκολότερο και φυσικά, κατορθωτό.