Μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο αλλά ακόμα και να καθηλώσουν το άτομο όλη την ημέρα. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να τις συνοδεύουν είναι η ναυτία, ο εμετός και η ευαισθησία στο φως.

Πώς μπορούμε να ανακουφιστούμε από τον πόνο;

Πιο σημαντική από τη θεραπεία των ημικρανιών από τη στιγμή που εμφανίζονται είναι η έγκαιρη αποφυγή τους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λάβουμε μέτρα για να ρυθμίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη ρουτίνα και το περιβάλλον του γραφείου, προκειμένου να μετριάσουμε τους συγκεκριμένους παράγοντες που τις προκαλούν.

Όπως υποστηρίζει η Δρ. Merle Diamond, διευθύντρια της Clinic Headache της Diamond στο Σικάγο, στον εγκέφαλό μας δεν αρέσουν οι αλλαγές για αυτό και η καθιέρωση ορισμένων συνηθειών και η προσκόλληση σε αυτές μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για την αποφυγή των ημικρανιών.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να παραμένουμε ενυδατωμένοι και να ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, χωρίς να παραλείπουμε γεύματα.

Τι να κάνουμε εάν έχουμε ημικρανία στο γραφείο

Ακόμη και τα καλύτερα προληπτικά μέτρα δεν λειτουργούν πάντα. Εάν αντιμετωπίζουμε τακτικές ημικρανίες, πιθανότατα θα πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, η Δρ. Diamond συνιστά να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε σε ένα ήσυχο σημείο μακριά από το γραφείο σας για 20 λεπτά με μισή ώρα προκειμένου να ξεκουραστούμε. Παράλληλα, πρέπει να λάβουμε και κάποιο κατάλληλο φάρμακο. Μόλις η ημικρανία υποχωρήσει, μπορούμε να επιστρέψουμε στο γραφείο σας.

Μερικοί άνθρωποι που εμφανίζουν ημικρανίες χρησιμοποιούν καφεΐνη, αλλά η Δρ. Diamond τονίζει ότι αυτή η τακτική λειτουργεί μόνο αν δεν τη χρησιμοποιούμε αρκετά συχνά. «Εάν πίνουμε τέσσερις καφέδες την ημέρα, τότε μπορεί να βιώνουμε πονοκεφάλους εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης».

Η Δρ. Diamond συνιστά να περιορίζουμε την πρόσληψη καφεΐνης σε λιγότερο από 80-100 μικρογραμμάρια ημερησίως ή περίπου ένα φλιτζάνι καφέ.