Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το The Journal of Sexual Medicine, έδειξε πως άντρες κάτω των 40 έχουν προβλήματα στύσης. Υπάρχουν όμως 5+1 βήματα που αν τα ακολουθήσεις θα έχεις την στύση που ονειρεύεσαι.

Ξεκίνα να γυμνάζεσαι

Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η άσκηση αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης και την επιθυμία για σεξ, οπότε ενισχύει και τις πιθανότητες για μια πιο δυνατή και ακμαία στύση. Παράλληλα, από ψυχολογικής άποψης, το να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και το πόσο ελκυστικός νιώθεις.

Χαλάρωσε

Ας συμφωνήσουμε ότι είναι δύσκολο να στοχεύεις ψηλά όταν το μυαλό σου σκέφτεται δάνεια και άλλες οικονομικές υποχρεώσεις. Το στρες είναι γνωστό ότι ρίχνει τη λίμπιντο. Αν θες, λοιπόν, να έχεις τη σημαία όρθια, δεν έχεις παρά να κάνεις ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης για να καταπολεμήσεις το άγχος σου.

Διάβασε Επίσης: Έρευνα από τη Βραζιλία αποκαλύπτει τις πιο επίφοβες στάσεις στο sex 

Περιόρισε το αλκοόλ

Μακροπρόθεσμα το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη στύση λόγω ζημιάς που επιφέρει στο νευρικό σύστημα. Οι άμεσες συνέπειες είναι ότι μειώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα την πρόκληση στυτικών προβλημάτων. Επιπλέον, σύμφωνα με σουηδική μελέτη, οι άντρες, που έπιναν συστηματικά δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα μείωσαν τη γονιμότητα τους κατά σχεδόν 60%.

Πρόσεξε τη διατροφή σου

Το τι βάζεις στο στόμα σου επηρεάζει άμεσα τους γεννητικούς σου αδένες όσο και το στομάχι σου. Έχει αποδειχθεί λοιπόν ότι η μεσογειακή διατροφή συμβάλλει θετικά στην αντιμετώπιση στυτικών προβλημάτων. Βάλε στο πιάτο σου φρούτα και λαχανικά, αλλά και βόειο κρέας, αρνί, γαλοπούλα, στρείδια και καρύδια που περιέχουν ψευδάργυρο και αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και την παραγωγή υγειών σπερματοζωαρίων. Το σελήνιο είναι απαραίτητο για τη σωστή σπερματογένεση και η πλουσιότερη πηγή στη γη είναι τα βραζιλιάνικα φιστίκια.

Κοιμήσου καλά

Αν αναλογιστείς ότι η μεγαλύτερη παραγωγή τεστοστερόνης γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε καταλαβαίνεις γιατί κρίνεται αναγκαίο να φροντίζεις να κοιμάσαι καθημερινά 7 με 8 ώρες.

Πηγή

Πηγή φωτογραφίας

Διάβασε Επίσης: Τελικά το βάρος παίζει ή όχι ρόλο στο sex